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葡京备用:面对长期的负面情绪 人们必须学会给自己减压

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面对长期的负面情绪,人们必须学会给自己减压。放松挂在每个人的嘴上,但没有很多人真正理解放松。深呼吸、冥想和听音乐可以放松心情,但事实上,放松需要不断的有意识的练习和真实的体验。放松就是通过意志通过练习来关注。从负面情绪中解脱出来,关注自己的需求,体验身心压力的释放。”孙波说。

“心理弹性”又称“挫折抵抗”,是指有效适应逆境、不幸、挫折等压力情况的能力。心理弹性不仅可以帮助个体在压力下保持正常的身心功能,避免受伤,而且可以使个体积极地成长和发展。孙波建议你可以尝试任何可以接受的方法,比如呼吸放松、瑜伽和正念。例如,你可以呆在一个舒适和阳光明媚的角落里发呆,你可以培养一个新的爱好或运动,你甚至可以多看几部电影和多读几本书。如果有必要,你也可以和别人谈谈,寻求帮助。

辽宁社会科学院社会学研究所所长王磊认为,不仅个人需要“韧性”,群体和社会也需要“韧性”。良好的社区适应力会使个人感到更安全。面对疫情反弹,各级单位和社区反应迅速,及时调查报告,让普通市民倍感安心。

随着疫情的波动,人们的心理和情绪也会发生波动。面对变化,只有学会适应、接受和应对,才能有助于适应疫情“新常态”,沉着应对。
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